"NAŠE" Viky se pustila do sdílení svého cvičení i s Vámi a natočila pro Vás několik videí, které máme nyní možnost s jejím souhlasem a souhlasem rodičů použít v daném příspěvku.
Možná Vás natolik zaujmou, že si podle nich rádi zacvičíte. :-)
Jedná se tedy o některé cviky dětské jógy. Dětská jóga se liší od jógy pro dospělé především výběrem cviků, dynamikou, celkovou atmosférou. Její podoba je více hravější a zábavná. Děti se učí poznávat své tělo, uvědomovat si jeho jednotlivé části. Má vliv třeba na spánek, soustředění, rozvoj fantazie i úctu k sobě samému i svému tělu, mozek, dýchání apod.
Tak co, zkusíte si to také? Budeme jen rádi... :-)
Tak co třeba pozdravit sluníčko?
Můžete využít i básničku, aby se vám pozdrav lépe pamatoval.
Co vy na to? Tak tady je...
Pozdrav Slunci
Podle „Lali cvičí jógu“
Než mi ráno začne škola, postavím se jako hora.
S nádechem mi ruce vzhůru, kreslí obraz jako duhu.
Sluníčko, teď se ti klaním, podívám se ke svým dlaním.
Skočím a pak v okamžik, zpevním se jak jezevčík.
Jako kočka po ránu, nahrbím se, protáhnu.
Mlíčko z misky posnídám, v kobře záda rozhýbám.
Syčím, hlavou otáčím a divit se nestačím.
Jak krásně mi půjde dnes, protáhnout se jako pes.
Dopředu, jak žába skočím, nohy propnu nebo skrčím.
Ruce duhu malují, já se rovnám ve stoji.
A pak dlaně pomaličku, zvedají se ke sluníčku.
Zdravím ho pevný jak hora, krásný den vše jóga volá!
Kdyby jste náhodou nevěděli, z jakých pozic se Pozdrav Slunci skládá,
tak Viky Vám je nyní jednu po druhé představí. :-)
Tak pozorně poslouchejte...
Jako další se můžete naučit uvítací jógovou básničku.
Určitě se Vám vždy bude mnohem lépe cvičit. :-)
"...Namasté a ruce vzhůru, nakreslíme krásnou duhu.
Nahrbím se, vytáhnu se, zamračím se, usměju se.
Jako strom se postavím, kapky z nebe pozdravím.
Rozehřeju maličko
dlaně své i sluníčko.
Rukama se pohladím, na jógu se naladím.
Energii v sobě mám, sednu si a posečkám.."
Viky si pro Vás společně s maminkou připravila jako další MANTRU SOUNÁLEŽITOSTI a PŘÁTELSTVÍ. Můžete si ji zkusit společně s Viky. Určitě se Vám bude líbit. :-)
Představte si, kdo všechno může jít na jógu a koho tam
můžete potkat? …
Co byste řekli tomu, že půjde pejsek, kočka, žába, motýl,
medvěd a …kdo další to byl, zjistíš, nejen tím, že si přečteš následující
básničku, ale i tím, že si pustíš následující video. 😊
..“Šel pejsek na jógu, potkal tam kočičku, kočička na
pejska mňau, mňau, mňau, mňau.
Šla kočka na jógu, potkala žabičku, žabička na kočku
kvák, kvák, kvák, kvák.
Šla žába na jógu, potkala motýlka, motýlek na žábu lít,
lít, lít, lít.
Šel motýl na jógu, potkal tam medvěda, medvídek na motýla
brum, brum, brum, brum.
Šel medvěd na jógu, potkal tma holoubka, holoubek na méďu
vrk, vrk, vrk, vrk.
Šel holub na jógu, potkal tam zajíčka, zajíček na
holoubka hop, hop, hop, hop.
Šel zajíc na jógu, potkal tam kobřičku, kobřička na zajdu
sss, sss, sss, sss.
Šla kobra na jógu, potkala kravičku, kravička na kobru
bů, bů, bů, bů."...
A kdo potká TEBE? :-)
Zdravit můžeme nejen Slunce, ale také NEBE. Natož když je tak krásné počasí a vysvitne sluníčko, tak můžete cvičit i venku na zahradě, v parku, za dome nebo před domem. Prostě kdekoliv, kde se budete cítit dobře a budete ... minimálně také chtít. :-)
Dechových technik, které se při cvičení jógy využívají je celá řada. Jedná se o nedílnou součást každé lekce, kdy je spojováno dýchání s pohybem. Dýchání nám také ukazuje, jak se zbavit starého a otevřít se novému. Viky Vás nyní některými z dechových cvičení, her provede.
Uvedené dechové cvičení se nazývá Tanec plamínku
- zklidňuje a bystří mysl, posiluje psychiku, má vliv na správné mluvení a držení těla...
Další dechové cvičení je Tanec na vlnách
- dané cvičení pomáhá plně využít kapacitu plic, zklidňuje a uvolňuje napětí v těle...
Nyní vás Viky provede třetím a nyní zároveň posledním dechovým cvičení,
při kterém si můžete zahrát na králíka. :-) Zajímavé, co?!
Dechové cvičení Králičí dech
- zvyšuje energii v těle, zároveň zpevňuje, okysličuje mozek a tím usnadňuje učení. :-)
No to by přece nebylo, abyste to nezkusili, ne?! :-)
A když vyhlédnete z okna a uvidíte, jak krásně venku svítí sluníčko,
nemůžete jistě odolat a musíte jej pozdravit.
Natož, pokud jste se již s Viky naučili, jak ho můžete správně pozdravit. :-)
A nebo se rozhodnete jen tak relaxovat s tygříkem jako Viky?
V tom případě už na Vás čeká Tygří relaxace,
která uvolňuje tělo a mysl a navozuje pocit bezpečí.
No ještě aby ne, když je s Vámi tygr, co?!
Možná by bylo fajn nechat se Viky provézt i relaxací krokodýla.
I on rád relaxuje. Natož, když je venku tak krásné počasí... :-)
Krokodýlí relaxace - harmonizuje tělo a mysl, zlepšuje pohyblivost páteře
a prospívá kolenním i kyčelním kloubům...
Samozřejmě by mohla následovat celá řada dalších a dalších cvičení, relaxací apod. Možná se dočkáme a společně ve škole si některá z nich také zacvičíme.
Na závěr si společně s Viky můžeme zacvičit mantru
vedoucí k propojení fyzického těla se svým učitelem...
...a co jiného ještě popřát, než příjemné a uspokojivé propojení.,
když už jsme nyní převážně v tom online režimu. Někteří mnohdy i offline. :-)
Pokud Vás některá cvičení zaujala, pusťte se do nich a případně i některá svá cvičení natočte.
Viky se jistě ráda podívá také na Vás, jak Vám to jde! :-)
Ale nejen ona.. i MY všichni ostatní jsme příliš zvědaví na to, jak si s jednotlivými cviky poradíte.
A nezapomeňte, že VE ZDRAVÉM TĚLE ZDRAVÝ DUCH.. :-)
Žádné komentáře:
Okomentovat